2013年11月25日

ワカメのヨウ素で育毛

ワカメにはヨウ素って成分がありますが
多く食べると育毛に効果的なのでしょうか?

昔からの言い伝えで
ワカメを沢山食べると髪の黒い子が生まれる
など、
ワカメは髪の毛の成長に良いって話がされてて
育毛に良い食べ物と言われると「わかめ」
って、一番に思いついてしまいます。

???.jpg
 ( Photo by (c)Tomo.Yun http://www.yunphoto.net )

ワカメに含まれるヨウ素って、髪の成長に役立つ成分なので
育毛に良いコトには間違いないようですが
実際にワカメに含まれるヨウ素の量は次のようでした。

乾燥わかめ…7〜24mg(100グラムあたり)

因みにワカメと同じような海藻類に含まれる
ヨウ素はこんな感じ

乾燥昆布……200〜300mg
乾燥ひじき…20〜60mg


ワカメが育毛に良いと言うのは確かですが
それ以上に昆布やひじきはもっと良いようです。

ワカメよりヨウ素が少ないもの
あおのり……2.8mg
焼きのり……2.1mg
生わかめ……1.6mg
ほしのり……1.4mg
ところてん…0.2mg


など…

ヨウ素はワカメ・昆布など海藻類がダントツ
多く含まれますが、それら以外では納豆やカレー、
ポテトチップス
などにも比較的多く含まれてます。

ヨウ素は人間の皮膚や爪・髪の成長に欠かせない成分です
また、甲状腺ホルモンの働きを活発にさせる効果もあり
コレが育毛に大きく関わるんですね。
甲状腺ホルモンの働きが悪くなると髪は乾燥しバサバサに
そしてだんだん抜けていくようになります。

このように脱毛症の予防や育毛に欠かせな成分の
ヨウ素ですがタンパク質と共に摂取すると相乗効果がおき
更に効果がアップします。
タンパク質が多い食品はしらすやイワシ・いくら・たらこなど
魚介類になどです。

育毛を行うには食生活の改善が良いようですが
昆布やワカメなど育毛に良い食品ばかりの
食事と言うのもなかなか難しいものです。

ヨウ素やタンパク質が適度に含まれるサプリメントや
飲む育毛剤を利用するのも良いのではないでしょうか。


この記事へのコメント
とても魅力的な記事でした。
また遊びに来ます!!
Posted by 株の勉強 at 2014年01月31日 10:17
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