2013年11月24日

発毛育毛に良い食べ物

発毛育毛に良い食べ物ってどんな食品があるのでしょう

薄毛・抜け毛の原因は遺伝的なもの
男性ホルモンによる男性型脱毛症(AGA)が原因と
よく言われますが
食べ物やアルコールなどによる食生活の乱れ
夜型の生活を送る人が多くなり、
髪に栄養素が行き渡らなくなったことにも原因があります。

なので人によっては食べ物や生活環境を変えるだけで
発毛や育毛に成功するって人もいるようですよ。

では髪の発毛・育毛に良い食べ物ってどんな食品になるのか
いくつか挙げてみたいと思います。
レバー、鶏肝、人参、緑黄色野菜、卵、牛乳
チーズ、玄米、豚肉、大豆、チーズ、海藻類
魚介類、牛肉赤身、プルーン

などなど…
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食べ物の成分としたら
タンパク質…髪の毛の成長や健康に欠かせない
ビタミンB…頭皮の健康に役立つ
ビタミンE…血行促進効果
ビタミンA…血行促進効果
亜鉛………抜け毛を抑え髪を成長を助ける
ヨード……抜け毛を抑える


発毛・育毛サプリメントとして、
亜鉛、大豆イソフラボンなどは有名ですね。

発毛・育毛に悪い食べ物としてはレトルト食品や
ファーストフードの食べ過ぎなど
栄養バランスが悪くなる食生活をすること。
昔の日本には薄毛・抜け毛に悩む人は殆どいなかった
とも言われています。
食べ物が野菜や果物などが中心で
ビタミンやミネラルがバランスよく摂取できていたのですね。

またアルコールのとり過ぎは肝臓働きを弱めるので
育毛・発毛に必要なタンパク質が生成されにくくなります。
お酒は適度に嗜むのがいいようです。

食べ物を改善をすると発毛・育毛にいいのですが
せっかく食生活を改善しても
髪に栄養素が行き渡らないと意味がありません。
髪や頭皮に栄養素を運ぶにはしっかり睡眠をとる
ってことが必要です。

なぜ、夜の睡眠が大事なのかというと
食べ物から摂取した栄養素は昼間は体を動かすエネルギーとして使用されてしまします。
だから睡眠中が髪や皮膚に栄養素が行き渡る時間となるんですね。

また、有酸素運動をするとは頭皮の血行促進につながるので
軽い運動を心がけ、睡眠を取るのがいいようです。

髪の発毛・育毛に良いすべてを食べ物で補うことは
現代の生活ではなかなか難しいので
足らない分はサプリメントで補ったり
自然食品系の飲む育毛剤などもいいでしょうね!


posted by tori at 01:07 | Comment(0) | TrackBack(0) | 薄毛・脱毛症の原因 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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